Пилатес и Йога
8 499 791-28-41 125047, Москва, ул. Фадеева, дом 9
Посмотреть
расписание
Десять уроков — и вы почувствуете
себя лучше. Тридцать занятий —
и вы получите совершенно новое тело

Пилатес

 

Описание метода

Пилатес: тело создается разумом
Метод Пилатеса — это система несложных, но очень эффективных упражнений, разработанная для того, чтобы вернуть людей к их природному состоянию, заново научить их двигаться так, как они умели в детстве — легко, свободно, пластично, сделать их тела и позвоночник гибкими, сильными, выносливыми. Это контроль над организмом и, следовательно, над качеством своей жизни. При этом система является совершенно безопасной и подходит абсолютно всем, независимо от пола, возраста и физической формы. Пилатес — система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.

Основные принципы:

  • Дыхание — это и основной принцип, и цель метода Пилатеса, поскольку оно крайне важно для хорошего здоровья. Правильное дыхание способствует насыщению крови кислородом, увеличивает объем легких, позволяет управлять энергией организма
  • Здоровое кровообращение — основа жизни нашего тела. Все упражнения и движения в пилатесе увеличивают частоту сердечных сокращений и помогают ускорять циркуляцию крови, а правильное дыхание обогащает ее кислородом. В результате сердечная мышца укрепляется, а сосуды становятся эластичными
  • Грациозное и управляемое выполнение совершенно естественных движений — одна из главных целей пилатеса. Вовлечение в работу бездействовавших до сих пор мышц позволяет снять нагрузку с тех, что были перегружены. Построение силового мышечного каркаса вокруг позвоночного столба (позвоночника) и суставов снижает на них нагрузку и улучшает их питание. А правильная кинематика движений исключает травмы.

Главной целью любой фитнес-прграммы является превращение ее в привычку, а метод Пилатеса — это привычка, которую легко полюбить. В результате вы получаете силу и гибкость, улучшение осанки, равновесия и координации, сильный пресс, сильное сердце, повышение общего тонуса.

Медицинские исследования подтверждают эффективность пилатеса в избавлении от болей в спине, излечении травм позвоночника, борьбе с остеоартритом, остеопорозом, последствий травм коленных и плечевых суставов, головной боли, а также последствиями стресса.

«Десять уроков — и вы почувствуете себя лучше. Двадцать занятий — и вы будете лучше выглядеть. Тридцать занятий — и вы получите совершенно новое тело»

Джозеф Пилатес

 

История Пилатеса

Джозеф Пилатес родился в 1880 году в маленькой деревушке под Дюссельдорфом. Отец его был гимнастом, мать — врачом. В раннем детстве Джо болел астмой, рахитом и ревматической лихорадкой, и его часто дразнили, потому что он был очень хилым. Эти причины заставили его заняться спортом: лыжами, дайвингом, гимнастикой и боксом. В возрасте 14 лет он имел уже такую замечательную форму, что его использовали как модель для серии иллюстрированных анатомических карт. Уже тогда он начал разрабатывать универсальную систему, которая обеспечивала бы идеальное сочетание силы и гибкости тела. И это ему удалось.

Перед началом Первой мировой войны Пилатес в Англии тренировал сыщиков Скотланд-Ярда, но сразу после начала боевых действий был интернирован. Оказавшись в лагере для интернированных, Джо работал в госпитале с лежачим больными. Чтобы помочь товарищам по несчастью, он разработал свою технику гимнастических упражнений, оборудовал больничные кровати шкивами, ремнями и пружинами. Те кровати и стали прототипами современных тренажеров, используемых в упражнениях по методу Пилатеса.

После войны он вернулся в Германию, а затем переехал в Нью-Йорк, где в 1923 году вместе с женой Кларой открыл свою первую студию. В этом же здании располагались несколько балетных и танцевальных коллективов. Благодаря привлекательности системы упражнений, его студия вскоре обрела чрезвычайную популярность среди танцоров и других артистов. Затем к ним присоединились киноактеры, знаменитые спортсмены и обладатели больших состояний. Коротко говоря, те, кто ценил свое тело и хотел его сохранить в наилучшей форме.

До последнего дня своей жизни Джозеф Пилатес сохранял великолепную физическую форму. В возрасте 84 лет он говорил: «Я должен быть прав. Никакого аспирина. Ни одного дня болезни в моей жизни. Вся страна, весь мир могли бы делать мои упражнения. Они были бы счастливее».

При этом он вел отнюдь не монашеский образ жизни. На склоне лет, уже будучи знаменитым, он заметил в одном из своих интервью: «Я ем то, что мне нравится. Если бы люди могли видеть, как я живу — курю, пью и занимаюсь любовью, они бы не поверили. Любите! Без этого вы умрете!».
Умер Пилатес в возрасте 87 лет.

При жизни Джо не получил того признания и известности, которых несомненно заслуживал. Весь свой гений он сосредоточил на разработке своего метода и передаче своих знаний ученикам. Они и сделали то, что сегодня его метод очень популярен во всем мире.

Джозеф Пилатес
Джозеф Пилатес

Независимо от того, какой вид тренировки вы выберите — методика Пилатеса это прекрасная возможность овладеть своим телом, привести в тонус мышцы, укрепляя их, улучшить гибкость и подвижность в суставах, соединяя в одном занятии развитие вашего тела и сознания.

 

Описание классов

  • Pilates 1 Pilates 1 — рекомендуется для начинающих. Введение в Пилатес. На уроке для начинающих вам помогут отыскать правильное положение тела для занятий Пилатесом, а также выявить и мобилизовать глубокие мышцы таза, позвоночника и лопаток. Кроме того вы научитесь правильно дышать и безопасно управлять своим позвоночником. А затем вы сможете перейти к упражнениям среднего уровня.
  • Pilates 2 Pilates 2 — рекомендуется для тех, кто знаком с техникой выполнения упражнений. Использование малого оборудования (мячи, кольца, резинки и т. д.) позволят разнообразить базовые упражнения Пилатеса. Результатом тренировки станет красивая осанка, уменьшение болей в спине, снятие напряжения с позвоночника, развитие гибкости и прекрасное тело. Для продвинутого уровня подготовленности.
  • Pilates Therapy Pilates Therapy — реабилитационная программа. Пилатес настолько безопасен, что его используют для восстановительной терапии после травм позвоночника и не только. Дозированные нагрузки улучшают состояние мышечной системы и опорно-двигательного аппарата, а также общее самочувствие. Рекомендовано для начального уровня подготовленности.
  • Pilates Fitball Pilates Fitball — упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Рекомендуется для подготовленных.
  • Pilates ABS Pilates ABS — программа направлена на максимальное укрепление мышц брюшного пресса. Рекомендовано для подготовленных.
  • Reformer/Cadillac Reformer/Cadillac — Класс по программе с использованием тренажеров Reformer и Cadillac. Тренировка не вызывает напряжения позвоночника и суставов, развивает гибкость, мышечный тонус, снимает нервно-мышечное напряжение. Рекомендуется после освоения программы Pilates 1.
  • Pilates Combo Chair Pilates Combo Chair — комбинированный стул с подвижными ступенями, меняющими сопротивление, разнообразит тренировочный процесс новыми упражнениями по методу Pilates.
  • Gravity Gravity — это высокоинтенсивная тренировка на все группы мышц на специальном тренажере. Обеспечивает невероятный физический результат — результат, который Вы сможете быстро увидеть и ощутить. Элементы равновесия и силовых упражнений. Динамическое комбинирование силы, стабильности, гибкости и низкоинтенсивной кардио-тренировки. Исключение осевой нагрузки на позвоночник, ударной нагрузки, работа с сопротивлением веса собственного тела, преодолевая гравитацию, делают тренировку еще более преимущественной. Рекомендовано для подготовленных.
    подробнее о Gravity

Занятия сегодня
09:00 Pilates 1
10:00 Ref/Cad1
12:00 Ref/Cad1
12:00 Pilates1
13:00 REF/CAD 1
18:15 Pilates Therapy
19:15 Pilates1
19:15 REF/CAD 2
20:15 Ref/Cad1
20:30 Pilates Fitball

Расписание

 

Инструкторы пилатес

Все тренеры
Наталья Година  
 
Наталья Година
Сертифицированный мастер-тренер Pilates
Татьяна Кокорина  
 
Татьяна Кокорина
Сертифицированный мастер-тренер и преподаватель Pilates, Gravity
Ольга Мельникова  
 
Ольга Мельникова
Преподаватель йоги и Pilates
 

Расписание занятий

Посмотреть полное расписание на отдельной странице.

 

Прайс-лист

Пилатес Мат — групповые классы
Не больше 12 человек. Занятия по 55 минут
1 класс
900 руб
4 класса
3 000 руб
8 классов
5 200 руб
Пилатес на большом оборудовании (Реформер, Кадиллак и Гравити)
Групповые классы (не больше 4 человек) по 55 минут
1 класс
1 100 руб
2 класса
Обязательные ознакомительные по предварительной записи
3 000 руб
4 класса
3 800 руб
8 классов
7 200 руб
Персональные тренировки Пилатес
Занятия по 55 минут
1 класс
тренер 2 700 руб
мастер тренер 3 000 руб
4 класса
тренер 10 000 руб
мастер тренер 11 400 руб
8 классов
тренер 19 000 руб
мастер тренер 21 600 руб
Персональные тренировки Пилатес
Занятия по 85 минут
1 класс
тренер 4 000 руб
мастер тренер 4 400 руб
4 класса
тренер 15 200 руб
мастер тренер 16 700 руб
8 классов
тренер 28 800 руб
мастер тренер 32 000 руб
Персональные тренировки пилатес «Сплит»
Стоимость указана на двоих человек, продолжительность 55 минут
1 класс
тренер 4 200 руб
мастер тренер 4 600 руб
4 класса
тренер 16 000 руб
мастер тренер 17 600 руб
8 классов
тренер 30 400 руб
мастер тренер 33 600 руб
Персональные тренировки пилатес «Сплит»
Стоимость указана на двоих человек, продолжительность 85 минут
1 класс
тренер 6 300 руб
мастер тренер 7 000 руб
4 класса
тренер 24 000 руб
мастер тренер 26 800 руб
8 классов
тренер 45 600 руб
мастер тренер 50 400 руб