Пилатес

Пилатес: тело создается разумом

Метод Пилатеса — это система несложных, но очень эффективных упражнений, разработанная для того, чтобы вернуть людей к их природному состоянию, заново научить их двигаться так, как они умели в детстве — легко, свободно, пластично, сделать их тела и позвоночник гибкими, сильными, выносливыми. Это контроль над организмом и, следовательно, над качеством своей жизни. При этом система является совершенно безопасной и подходит абсолютно всем, независимо от пола, возраста и физической формы. Пилатес — система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.

Основные направления:

• Дыхание — это и основной принцип, и цель метода Пилатеса, поскольку оно крайне важно для хорошего здоровья. Правильное дыхание способствует насыщению крови кислородом, увеличивает объем легких, позволяет управлять энергией организма
• Здоровое кровообращение — основа жизни нашего тела. Все упражнения и движения в пилатесе увеличивают частоту сердечных сокращений и помогают ускорять циркуляцию крови, а правильное дыхание обогащает ее кислородом. В результате сердечная мышца укрепляется, а сосуды становятся эластичными
• Грациозное и управляемое выполнение совершенно естественных движений — одна из главных целей пилатеса. Вовлечение в работу бездействовавших до сих пор мышц позволяет снять нагрузку с тех, что были перегружены. Построение силового мышечного каркаса вокруг позвоночного столба (позвоночника) и суставов снижает на них нагрузку и улучшает их питание. А правильная кинематика движений исключает травмы.

Главной целью любой фитнес-прграммы является превращение ее в привычку, а метод Пилатеса — это привычка, которую легко полюбить. В результате вы получаете силу и гибкость, здоровые кости, позвоночник и суставы, улучшение осанки, равновесия и координации, сильный пресс, сильное сердце, повышение общего тонуса.
Медицинские исследования подтверждают эффективность пилатеса в избавлении от болей в спине, излечении травм позвоночника, борьбе с остеоартритом, остеопорозом, последствиями травм коленных и плечевых суставов, головной болью, а также последствиями стресса.

Студия Pilates предназначенная для индивидуальных занятий и тренировок в мини-группах (4-8 человек) В студии имеется необходимое для занятий оборудование, начиная с малого — Isotoner (кольцо), мяч, Foam Roller, резина, и заканчивая специальными Pilates-тренажерами: Reformer (Реформер), Cadillak (Кадиллак), Chair («стул»).

Рilates — Пилатес на матах
Это безопасная программа упражнений на основе концепции body&mind. Результатом тренировки станет красивая осанка, уменьшение болей в спине, снятие напряжение с позвоночника, развитие гибкости и прекрасное тело! Главное отличие Pilates от всех других аналогичных программ — сведенная практически к нулю возможность травм и негативных реакций. Эта система отвечает требованиям любого организма, не имея ограничений по возрасту и физической подготовке.

• Pilates beginner — рекомендуется для начинающих.
• Pilates — рекомендуется для тех, кто знаком с техникой выполнения упражнений .
• Power pilates — класс с элементами силового и функционального тренинга. Рекомендуется для подготовленных.
• Pilates choreography — класс с элементами хореографии для любого уровня подготовки

Продолжительность классов — 55 мин

Reformer/ Cadillac
Пилатес-тренажеры, или Реформеры, сконструированы таким образом, что опора, на которой выполняется упражнение, имеет свободное незафиксированное положение. Поэтому во время выполнения упражнения приходится прикладывать дополнительные усилия, чтобы удержать равновесие на нестабильной поверхности. При этом ваше тело вынужденно включает в работу огромное количество мелких мышц, которые не задействуются при обычных тренировках. На тренажере можно выполнять несколько сотен упражнений и заниматься людям разного пола, возраста, физической подготовленности и с различными целями

Pilates Combo Chair — новый комбинированный стул со спинкой и подвижными ступенями, меняющими сопротивление, разнообразит тренировочный процесс новыми упражнениями по методу Pilates.

Gravity
Система Gravity — динамическое сочетание тренировки направленной на развитие мышечной силы и координации, снижение веса, функциональной работы на двигающейся платформе с сопротивлением собственного веса в различных плоскостях. «Гравити» позволяют проводить функциональные тренировки, которые одновременно задействуют большое количество мышечных групп, что позволяет делать тренировку более эффективной. В основе тренажера- стационарная блочная панель и скользящая панель-сиденье glade board с восемью уровнями наклона делает «Гравити» безопасным: в нем снижается риск получения травм коленных и иных суставов, а также позвоночника. Тренироваться возможно по разным программам- в зависимости от требований и пожеланий клиента: индивидуальные и групповые тренировки. А также силовая и пилатес.

Gravity — элементы равновесия и силовых упражнений. Высокоинтенсивная тренировка для мышц всего тела и выносливости, динамическое комбинирование силы, стабильности, гибкости и низкоинтенсивной кардио-тренировки.

Исключение осевой нагрузки на позвоночник, ударной нагрузки, работа с сопротивлением веса собственного тела преодолевая гравитацию, делают тренировку еще более преимущественной.

Джозеф Пилатес родился в 1880 году в маленькой деревушке под Дюссельдорфом. Отец его был гимнастом, мать — врачом. В раннем детстве Джо болел астмой, рахитом и ревматической лихорадкой, и его часто дразнили, потому что он был очень хилым. Эти причины заставили его заняться спортом: лыжами, дайвингом, гимнастикой и боксом. В возрасте 14 лет он имел уже такую замечательную форму, что его использовали как модель для серии иллюстрированных анатомических карт. Уже тогда он начал разрабатывать универсальную систему, которая обеспечивала бы идеальное сочетание силы и гибкости тела. И это ему удалось.

Перед началом Первой мировой войны Пилатес в Англии тренировал сыщиков Скотланд-Ярда, но сразу после начала боевых действий был интернирован. Оказавшись в лагере для интернированных, Джо работал в госпитале с лежачим больными. Чтобы помочь товарищам по несчастью, он разработал свою технику гимнастических упражнений, оборудовал больничные кровати шкивами, ремнями и пружинами. Те кровати и стали прототипами современных тренажеров, используемых в упражнениях по методу Пилатеса.

После войны он вернулся в Германию, а затем переехал в Нью-Йорк, где в 1923 году вместе с женой Кларой открыл свою первую студию. В этом же здании располагались несколько балетных и танцевальных коллективов. Благодаря привлекательности системы упражнений, его студия вскоре обрела чрезвычайную популярность среди танцоров и других артистов. Затем к ним присоединились киноактеры, знаменитые спортсмены и обладатели больших состояний. Коротко говоря, те, кто ценил свое тело и хотел его сохранить в наилучшей форме.

До последнего дня своей жизни Джозеф Пилатес сохранял великолепную физическую форму. В возрасте 84 лет он говорил: «Я должен быть прав. Никакого аспирина. Ни одного дня болезни в моей жизни. Вся страна, весь мир могли бы делать мои упражнения. Они были бы счастливее».

При этом он вел отнюдь не монашеский образ жизни. На склоне лет, уже будучи знаменитым, он заметил в одном из своих интервью: «Я ем то, что мне нравится. Если бы люди могли видеть, как я живу — курю, пью и занимаюсь любовью, они бы не поверили. Любите! Без этого вы умрете!» Умер Пилатес в возрасте 87 лет.

При жизни Джо не получил того признания и известности, которых несомненно заслуживал. Весь свой гений он сосредоточил на разработке своего метода и передаче своих знаний ученикам. Они и сделали то, что сегодня его метод очень популярен во всем мире.