Занимаясь по методу Пилатеса, Вы сможете привести в тонус мышцы, придать красивый рельеф и вытянутую форму, улучшить баланс и стабильность центра Вашего тела, а еще увеличить подвижность в суставах, что в свою очередь способствует повышению гибкости. Эти упражнения помогут Вам справиться с болью в спине. Занятия способствуют развитию позитивного мышления и помогают бороться со стрессом. Общая концепция включает в себя так же: полноценный сон, сбалансированное питание, здоровый образ жизни.

Непохожие друг на друга упражнения требуют необычайно точного выполнения, а значит, высокой концентрации над тем, что вы делаете. Упражнения очень многоплановые, и задействуют большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом, может быть минимальным.

Движения по методу Пилатеса мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Плюс к этому, в работу включаются очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не задумывались и не подозревали.

Классы могут проходить на мате (коврике), без оборудования и приспособлений. Этот вид упражнений носит название Pilates Mat. Так же могут быть использованы: специальное амортизирующее кольцо, мячи различного диаметра, эластичные ленты, стики и другое оборудование. Reformer/Cadillac — классы проходят в мини — группах по 4 человека, на специальных тренажёрах (большое оборудование). Специфика этих машин состоит в их многофункциональности. Во время работы добавляются упражнения на отдельные мышечные группы, при этом используется сопротивление пружин. Интенсивность тренировки зависит от силы сопротивления пружин, исходного положения тела. Чем труднее удержать баланс — тем выше интенсивность занятия. Это чаще всего находит применение в тренировках подготовленных.

Цели и задачи у всех людей разные, соответственно тренировочный процесс индивидуален. Оборудование для занятий в мини — группах (Reformer/Cadillac) представляет собой систему сложных механизмов и часто для выполнения упражнений необходима помощь и поддержка специалиста. Даже со стороны эти машины выглядят весьма загадочно. Подход к тренажёру, выбор исходного положения, точная техника выполнения, эффективность упражнений — с персональным тренером даёт 100% результат! В группе этого добиться сложно, поэтому для достижения более быстрых, эффективных результатов рекомендуется заниматься индивидуально с тренером. А малое оборудование используется, в основном, для групповых классов.

Все зависит от цели, которую вы ставите, в каком состоянии находится организм на момент начала тренировочного процесса, от регулярности занятий, ну и конечно от сбалансированного питания. Необходима консультация со специалистом: врачом — диетологом.